В дар

Новости школы

Групповой чат

Привет, мои дорогие!

Полнолуние произойдет в 21:48 по Москве/ Киеву 28 марта. Луна приближается к Земле на Полнолуние, приливы океанов больше, отливы меньше, мы, состоящие из воды более чем на 80 процентов тем более ощущаем силу Луны максимально. Луна у нас в Весах и это значит на период этого Полнолуния на первый план выходит тема отношений.

И для начала немного теории:

  • Эта теоретическая часть из моего курса "Коридор затмений", но очень хорошо дает представление о теме отношений

Девочки и мальчики! Сегодня постарайтесь записывать то, что цепляет вас эмоционально. Мы все находимся сейчас в непривычных обстоятельствах каждое полнолуние, но именно они помогают нам встретиться с собой и решить те вопросы, которые требуют нашего внимания. Обратите внимание на людей, вызвавших в Вас сильную эмоциональную реакцию. Какое их место в вашей жизни? Что они вам дают, показывают, зеркалят, чему учат?

Практика

Даю вам несколько практик, вы можете по своим возможностям сделать их сегодня или растянуть на несколько дней. Смотрите по своему состоянию. И, как вы уже поняли, любые отношения начинаются с отношений с самой собой. И именно то, как относимся к себе мы сами, будет давать нам мир в виде обратной связи от других людей. По этому в практическом блоке мы будем работать именно с отношениями с собой.


Упражнение 1. Свидание с собой

Сегодняшнее упражнение очень простое и сложное одновременно, особенно в сегодняшних реалиях. Тем не менее я верю, что хотя бы 5-10 минут вы найдете время на эту практику.

Оно называется «Творческое свидание», хотя мне больше нравится называть его «Свидание с собой». Эта техника из книги «Путь художника» Джулии Кэмерон. Если вы выполняете ее регулярно, хотя бы раз в неделю, то это приведет к раскрытию вашего творческого потенциала.

Но самое главное, это упражнение позволяет заглянуть внутрь себя, побыть с самой собой, услышать свои мысли и чувства, осознать свои потребности и желания, замедлиться и уделить внимание себе — все то, что большинству из нас так не хватает.

Суть упражнения проста: выделить небольшой отрезок времени,чтобы побыть с собой наедине, найти возможность позаботиться о своем внутреннем мире.

В изначальной форме творческое свидание – это экскурсия или поход в театр, которые вы планируете загодя и отстаиваете перед всеми, кто сует нос не в свое дело. Но это может быть и долгая прогулка по новой местности, экскурсия в незнакомый храм, чтобы послушать церковную музыку, поход в интересный антикварный магазин, старый фильм, океанариум или картинная галерея, что угодно, что вам будет приятно. Не берите никого на это свидание, кроме самой себя, какие-либо спутники исключены.

Представьте, что вам надо произвести впечатление на саму себя - как тогда вы оденетесь, куда вы пойдете, что закажете из еды и напитков? Чувствуйте момент, наслаждайтесь и не отвлекайтесь на соцсети и внешние раздражители.

Проводить время в одиночестве – необходимое условие заботы о самой себе. Вероятно, вы обнаружите в себе желание уклониться от этой затеи. Расцените это чувство как боязнь близости – близости с самой собой. Точно так же при сложных отношениях мы начинаем избегать близких людей, потому что это может причинить нам боль.

В сегодняшних реалиях карантина, конечно я не предлагаю вам выход куда либо, но устройте небольшое свидание с собой, к примеру приготовив себе ванну с пеной, и закрывшись от всего мира просто выдохните и насладитесь только своим временем и вниманием к себе. Или позвольте себе перед сном почитать новую книгу, или с утра выпить кофе на балконе, тоже самостоятельно. Поищите свой способ, в любых условиях есть возможность и немножко пространства просто для себя. Это очень важно!


Упражнение 2. Королева Красоты

Представьте образ самой красивой женщины - королевы красоты. Войдите в него. Ощутите на себе все восхищенные взгляды, почувствуйте себя самой-самой, просто идеальной. Будьте той женщиной, перед которой склоняются мужчины и борются за неё. 10 минут побудьте ей, желательно это делать в общественном месте, наблюдая за реакцией окружающих.
После того, как Вы побыли королевой красоты, представьте себя некрасивой, никчёмной, никому не нужной. Вспомните все комплексы свои. Войдите в этот образ минут на 5-10 , и понаблюдайте за реакцией окружающих. И так нужно проделать несколько раз. Сначала быть королёвой красоты, потом страшилкой. В конце вы должны почувствовать легкость, радость и веселье.
В итоге вы должны осознать:

  • Что эти образы легко менять.
  • Что восприятие Вас окружающими зависит от того, как вы сами воспринимаете себя.
  • Что образ того, как вы выглядите, это всего лишь маска, а не я сама. И её можно менять в зависимости от ситуации.

После этой практики приходит состояние устойчивой самооценки, в котором очень легко и приятно менять свои образы в гардеробе и макияже, приходит желание заниматься собой, причём это делается в очень творческом настроении. Проблема внешности перестаёт быть важной и появляется понимание,
того, что ты можешь выглядеть, как ты захочешь. Энергия, которая высвободилась после решения этой проблемы, направляется на другие важные аспекты.

Можно сделать селфи после этого упражнения и потом рассматривая свое фото говорите себе приятные и искренние слова.


Упражнение 3. Боже! Какая красота!

Несколько раз подходите к зеркалу в течении всего дня и проговаривайте вслух фразу:
"Боже, какая красота!" При этом отслеживайте свои чувства, мысли и ощущения в теле. Делайте это упражнение в течении 7 дней. Может быть у вас будут смешанные чувства в начале этой практики, но если вы будете делать это ежедневно, то вы заметите что происходит внутри и снаружи! Эта практика кажется очень простой, но в то же время она очень трансформационная! Сделайте обязательно! Фразу можно менять, но она должна быть обязательно позитивна и наполнена любовью и восхищением!


Упражнение 4. Говорите комплименты

Как минимум 1 раз в день делайте искренний комплимент другому человеку, лучше женщине. Подчеркивайте ее природную красоту, стиль или прическу, или выбор бижутерии. Чем больше любви мы отдаем во внешний мир, тем больше растет наша любовь к себе.


Упражнение 5. Напишите себе послание.

Как бы нам не нравилась идея любви к себе, будут дни, когда это будет даваться нелегко. Когда мы не будем ощущать себя щедрыми, любящими, заботливыми, любимыми и тд. На эти случаи полезно иметь специальное письмо, наполненное принятием и любовью к себе, которое бы нас поддерживало и подбадривало. Что-то, что мы бы сказали нашему лучшему другу, ребенку, или партнеру, что даст ему понять, что он любим и что он может на нас рассчитывать. Напишите это письмо, адресованное самой себе, где подробно и в красках напишите подробное признание себе в любви, положите к себе в кошелек или бумажник, и читайте его когда нужно.


Медитация "Встреча с душой"

Как всегда перед сном работаем с медитацией. Сегодня о главных отношениях в жизни, отношениях со своей собственной душой


Буду благодарна вам за отзыв о практике. Можно написать его в личные сообщения https://www.instagram.com/lunnyi_kalendar/

С любовью, Инна Драбик!